Medarbetarnas träningstips i coronatider
-
Erik Chvojka på IGP berättar att de kör ett 10-minuters motionspass via Zoom varje dag. Vill du hänga på? Kontakta Erik och be om Zoom-länk för att få vara med på deras motionspass!
-
Kerstin Strandberg Wilbrand på Uppdragsutbildningen tipsar om gemensam planka samt att gå i trappor.
"Vi kör sedan länge en 2 minuters gemensam planka (valfri form) i samband med veckans avstämningsmöte. Tidigare på kontoret men nu förstås via Zoom. Vi har för en månad sen startat en utmaning där vi ska köra 3x25 dvs 25 situps, 25 armhävningar och 25 knäböj varje dag fram till midsommar. Vi är 7 st som kör och jag vill verkligen slå ett slag för en sån daglig, enkel utmaning där alla kan vara med och man peppar varandra på distans. Vi har detta som en messengergrupp. Artikel i MP: Gemensam plankövning stärker medarbetarna
En annan enkel utmaning är 100 trappsteg/dag som ju även finns som FB grupp. Från entreplan i Segerstedt till plan 3 är det 116 steg så det går också enkelt att få till i sin vardag. Kul med tips från andra!" -
Christina Iredahl på institutionen för materialvetenskap tipsar om gåstavar och zumba. "Istället för vanliga promenader, skaffa ett par gåstavar, gärna ett par med inbyggt motstånd sk ”bungy pumps ”, som finns från 2 kg upp till 8 kg. Man tränar både kondition och styrka. Gillar man zumba så finns massa roliga pass på Youtube att välja bland."
- Regina Ledung på avdelningen för gemensam IT tipsar om yoga.
"Jag vill tipsa om alla fina yogapass som finns på youtube. Gör en enkel sökning t ex ”yoga stretch”, eller ”yoga för axlar”, ”yoga för ländrygg” eller vad du vill… Finns hur mycket som helst, två 10-minuterspass per dag och du är som ny! Du hittar snart en favoritlärare och kan prenumerera på kanalen. Min heter Kassandra J, men Mady Morrison och Annas yogastudio är också fantastiska!"
-
Jenny Lundh på EBC tipsar om Heather Robertson's free 12 week workout plan (youtube) " För en tid sedan upptäckte jag ”Heather Robertssons 12 weeks program”. Superbra tuff och effektiv träning. Perfekt lunch-träning! Kör hårt!"
-
Mella Köjs på CIRCUS har börjat med pilates - en enklare 24-dagars utmaning "Då många kanske har ont om träningsplats hemma så tipsar jag om att börja med pilates då det inte kräver så mycket plats. Jag själv hade aldrig tränat pilates innan Covid-19 men nu gör jag det minst en gång/veckan. Det finns heller ingen anledning att köpa en dyr yoga/pilates matta utan ett liggunderlag går absolut lika bra. Tänk på att stretcha också, det hjälper mot stillasittande muskler."
- Nils Daniels vid institutionen för informationsteknologi slår ett slag för att cykla mountainbike: "Ge dig ut i skogen! Fungerar lika bra året om. Fantastisk träning av hela kroppen; uthållighet, styrka, balans och massor av frisk luft. Gå med i en klubb, t. ex. CK Uni, som har utbildning under sommaren där både nybörjare och erfarna blir väl omhändertagna och får lära sig teknik och en massa praktiska tips." Nils passar också på att påminna: "Man bör inte cykla tekniskt svår skogscykling själv, så ha alltid en kompis med dig!"